精神的ストレスによる薬剤師のうつ病
医師や看護師のうつ病がよく話題になりますが、
以前と比べて薬剤師もうつ病と診断されるケースが年々増えていると言われています。
薬剤師は、狭い職場環境の中で
「調剤ミスの許されないプレッシャー」、「同僚や先輩との人間関係」など
様々な悩みやストレスを感じながら毎日仕事をしています。
薬剤師として働いていて、
「うつ病かも…」と感じたことがある人は多いのではないでしょうか？
薬剤師がうつ病に陥りやすい原因として、よくあげられるのがこちらです。
- 長時間、狭い調剤室で限られた人と過ごすことのストレス
- 仕事のプレッシャーに耐えられない
- ミスをして上司や先輩に怒られてしまった
- いじめなどの人間関係
- 忙しく仕事ばかりで気分転換ができない
- 患者さんからのクレームを受ける
うつ病になる原因はひとつだけでなく、
様々な原因が重なって発症するケースが非常に多いです。
また、薬剤師は真面目で責任感の強い人が多く、
うつ病になりやすい性格であることも要因としてあるのかもしれません。
悩みを自分一人で抱え込んだり、人に頼まれると断れない、
自分の想いを表現したり相手に伝えるのが苦手な人ほど、深く悩んでしまいます。
自分ももしかしたら、当てはまるかもしれないと思う方は、セルフチェックをしてみてください。
薬剤師のためのうつ病セルフチェック
この2週間以上を振り返ってみて、当てはまるものがあればチェックしてください。
- ほとんど1日中ずっと気分が沈んでいる。
- 何に対しても興味がわかず、楽しめない。
- 食欲が低下、または体重の増減が激しい。
- 寝付けない、夜中や早朝に目が覚める。
- 動作や話し方が遅い、またはいらいらしたり、落ち着きが無い。
- .疲れを感じたり、気力がわかない。
- 自分に価値が無い、または申し訳ないと感じる。
- 仕事や家事に集中したり、決断することができない。
- この世から消えてしまいたいと思うことがある。
上記の項目で4つ以上チェックがある場合は、｢うつ病」の可能性があります。
何らかのうつ病対策を行う必要があります。
薬剤師のうつ病対策にできること
休養する
うつ病でまず一番大切なことは「休養」です。
うつ病は、脳や精神的なエネルギーの欠乏ですので、疲労し疲れ切ってしまった精神をしっかり休ませてあげることが治療の基本です。
「仕事を軽減してもらう」「残業をしない」ということができればいいのですが、忙しい職場で働いている場合、「自分だけ先に帰るのは気が引ける」、「自分の仕事を減らしてもらうと他の人に負担がかかる」と考える人も多いと思います。
特にうつ病になりやすい責任感の強いほど、周囲の人に気を遣ってしまい仕事を頼むこと自体が精神的な負担になってしまうこともあります。
その場合は、「一旦仕事を休んで休養する」ということも一つの選択肢です。
うつ病の対策には、 仕事時間と休養とのメリハリをつけて、効果的なリフレッシュをすることも重要です。真面目気質な人は、いつも仕事のことが頭から離れずに、頭の切り替えがなかなかできないことも多いですので、勇気を持ってゆっくり休むことが大切です。
一度、のんびりしてみると、また薬剤師として働きたいという気持ちが出てくることもあるものです。
相談してみる
「私、うつ病かな？」と感じたら、なるべく早めに誰かに相談することが大切です。
ひとりで悩んていると悪い方向に考えてしまいやすく、｢うつ病」の改善に時間がかかってしまうこともあります。
誰かに話を聞いてもらい、つらい気持ちや苦しみを受けてもらうだけでも心が楽になるものです。同僚や先輩、家族や友人、恋人などあなたが気持ちを打ち明けられる人に、まずは相談してみましょう。
「悩んでいる事を同僚に知られたくない」「家族に心配をかけたくない」「知り合いには相談しにくい」 という人もいるかもしれません。
そういった場合は、転職サイトのコンサルタントに相談してみるのもひとつです。
職場のストレスで悩んでいる薬剤師さんは非常に多いです。転職サイトのコンサルタントは、毎日のようにそういった薬剤師の悩みを聞き相談にのっています。
同じように悩んでいた薬剤師の解決した事例などを聞く事で、何か解決策がみつかることがあるかもしれませんし、コンサルタントのサポートはきっと参考になると思います。
悩んでいるのは、あなただけではないという事がわかれば、自分を責める気持ちやダメだと思う気持ちを少し軽減することもできるのではないでしょうか。
転職サイトはどこも同じではありません！
薬剤師転職サイトと言ってもどこも同じではありません。
ひとりひとりとじっくりヒアリングしてくれる転職サイトもあれば、メールでのやりとりが中印の転職サイトもあります。
心の悩みを相談し、しっかりサポートをしてもらえる転職サイトを選ぶようにしましょう。
色々な相談に乗ってもらえサポートしてもらえることは、とても心強い存在になると思います。
信頼できる転職サイトであれば、無理に転職をすすめられることはありませんし、もう連絡が不要だと思ったら「転職はしないので、もう連絡は頂かなくて大丈夫です。」と言えば、連絡もこなくなります。
登録や利用はすべて無料ですので、まずは一度相談してみてください。
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